Dieta para ejercicio

Elaborar una dietapara ejercicio no es nada fácil, y es que debemos saber que alimentos debemos incluir en nuestra dieta según la rutina que hagamos.

La dieta tiene que estar orientada al ejercicio que hagamos y si no tenemos algún conocimiento de cómo elaborar uno, entonces lo mejor es pedir ayuda a un instructor de un gimnasio o un amigo que sepa del asunto.

Por ejemplo si hacemos ejercicios aeróbicos nuestra dieta sería:

• Evitar el ayuno.
• Durante el ejercicio consumir carbohidratos.
• Luego de finalizar consumir carbohidratos y algo de proteínas.
• En casa consumir alimentos con Vitaminas B, minerales y Calcio

Y así existen otros tipos de dietas, como para quienes desarrollan ejercicios cardiovascular, intenso, de alto rendimiento.

Una buena nutrición es importante para cualquier persona que esté desarrollando ejercicios o practique a diario un deporte, por eso mantente informado al respecto sobre este tema.

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Bajar de peso

Como bajar de peso

El tener unos kilos es muchas veces un problema para hombres y mujeres, y es que llevar un sobrepeso como bajar de peso en un corto tiempo.
puede traer complicaciones a la salud o a la autoestima personal. Las personas trabajan, comen, duermen y no desarrollan ejercicios para quemar esas calorías y grasas que al final poco a poco aumentan generando peso demás en nuestro cuerpo. Es por ello que te vamos a decir

Bailar: Uno de los mejores ejercicios es el baile, ya que con los movimientos del cuerpo al compás de la música podemos quemar caloría de forma rápida.

Desviar los antojos: Si se tiene algún antojo lo que tenemos que hacer otra actividad por 30 minutos ya que luego de ese tiempo desaparecerá.

Alimentos ricos: Que contengan fibras y productos lácteos bajos en grasa.

Deporte: Salir a caminar, correr o trotar a cualquiera hora del día durante 30 minutos ayuda en este proceso.

Estos consejos son básicos para toda persona que quiere bajar de peso y quiere recuperar ese cuerpo que tenía antes.

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Ejercicios Gluteos

   Lucir los glúteos es lo que muchas mujeres quieren lograr, tenerlos levantados y redondeados, pero todo aumento de glúteos que si bien se obtiene buenos resultados, también tiene algunas desventajas. esto se llega a lograr mediante una cirugía o una inyección de grasa. Hoy en día existen esos métodos para el

El método de inyección consiste en succionar la grasa de los muslos y el abdomen para luego transferirlos e inyectarlos en los glúteos, un proceso que se hace está haciendo popular ya que se está usando material del cuerpo de la misma persona y no de una desconocida, además de ser más económico  en precio.

El otro método es la cirugía donde se tiene que implantar siliconas a los glúteos de la mujer y con ello se obtiene un trasero redondeado y según la grasa que haya tenido dicha paciente antes de la cirugía, más natural se verá.

El resultado se llega a lograr de cualquiera forma pero como se ha dicho tiene sus desventajas y hay que tomar sus precauciones:

·         Saber elegir bien al cirujano que nos hará atenderá y la clínica en que lo hará.

·         Saber si contamos con una buena salud que no afecte el proceso

·         Futura infección, sangrado  o daño en los glúteos.

Esperemos tome estos consejos y opte por la opción que más favorable le convenga.

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