Entrenarse a diario

Muchos al entrar en plan de  estar en forma, se preguntan, donde empiezo, esto es fácil para comenzar unas rutinas gimnasio, primero tenemos que establecer nuestros horarios y  llevar nuestra rutina en base a ellos, siendo el mejor horario para entrenarse la mañana, les recomiendo que comiencen en ese horario.
La rutina comenzaría con solo 30 minutos al día de cardiovasculares (Caminata, Trote), una vez nos demos cuenta que mejoramos en esta área, trotando unos 2 kilómetros en 15 minutos aproximadamente, estaremos en forma para la siguiente etapa (esto toma usualmente 4 semanas).
En esta etapa comenzaremos con “ejercicios de fuerza bruta”, estos consisten en 5 series de 3 flexiones de brazos con un intervalo de un minuto, agregando una flexión extra al día hasta alcanzar 5 series de 15, esto sumando a los 30 minutos de cardiovasculares al día.
En esta etapa final entrenaremos el área abdominal empezando con 5 series de 5 extensiones de tranco hacia adelante agregando 1 extensión diaria, hasta llegar a 5 series de 25.
Una vez cumplido todo esto solo queda ser constante con el entrenamiento diario y los resultados se verán por si solos en pocos meses.